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Descubren cinco alimentos que te hacen una persona más feliz y relajada

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Ciertos alimentos balancean las hormonas y los químicos de tu cerebro. Si los consumes, tienes más oportunidad de ser una persona feliz y relajada.

Sardinas

Según estudiaron en la Universidad de Ohio, este pescado, por su gran contenido de Omega 3 pueden reducir la ansiedad en un 20%.

 

Nueces, almendras y avellanas

Según Estudios de la Universidad de Barcelona, estos tres frutos secos pueden elevar los niveles de serotonina, hormona responsable de los sentimientos de bienestar.

 

Garbanzos

Esta legumbres poseen una Vitamina del grupo B indispensable para la producción de dopamina, hormona que regula, entre otras cosas, el humor. Alcanza con comer, tan solo, media taza.

 

Semillas de girasol

Un causa de que tu organismo disminuya la producción de dopamina es que estés consumiendo poco magnesio, un mineral del que se recomienda consumir 320mg a diario. Las semillas de girasol te aportan 91mg cada 30 gramos. 

 

Aguacate

Todas las Vitaminas del grupo B son muy importantes para la producción de serotonina y la palta posee todas las vitaminas de ese grupo. 

 

 

 

 

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