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11 alimentos antiedad

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Tomá nota de estos 11 alimentos que te harán mejorar tu aspecto físico y tu salud. Son conocidos como alimenos "anti-edad".

FRUTAS

 

Aportan vitaminas y minerales antioxidantes, fibras, agua y enzimas. Previenen el envejecimiento prematuro. Son alcalinizantes (previenen la oxidación), son ricas en potasio, eliminan el exceso de líquido de los tejidos. Las mejores: arándanos, frutos del bosque (aumentan las defensas, protegen el sistema urinario).

 

SEMILLAS

 

Masticarlas o molerlas. Son ricas en magnesio y muy energéticas. Las mejores: de sandía, naranja, fruta o pera.

 

FRUTOS SECOS

 

Son ricas en vitamina E. Las mejores: nueces, avellanas y almendras

 

VEGETALES

 

Poseen un alto contenido de clorofila, regeneran la sangre, dan vitalidad, eliminan bacterias, reducen inflamaciones y aumentan la flora intestinal benéfica. Son ricos en vitamina C. Los mejores: tomates, pimientos, palta, calabaza, brócolis, coliflor, repollitos de bruselas, hojas verdes.

 

CARNITINA

 

Se encuentra en las proteínas de los lácteos y carnes. Previene la acción dañina de los radicales libres.

 

COENZIMA Q10

 

Potente antioxidante, se encuentra en sardinas, pero conviene incorporarlo como suplemento vía oral.

 

PICNOGENOL

 

La encontramos en las semillas de uva, cereza, frambuesa

 

MIJO

 

Cereal rico en aminoácidos, tiene propiedad alcalinizante (sirve para la artritis, gota, dolores en general, como diurético).

 

AVENA

 

Contiene Vitamina B y E, calcio, potasio, fósforo, sílice y magnesio. Calma el sistema nervioso, renueva huesos y sistema conectivo.

 

CENTENO

 

Tiene vitaminas B1, B2, B3, biotina ácido fólico, cromo, magnesio, zinc y selenio.

 

QUINOA

 

Alto contenido proteico, fósforo, calcio, y magnesio. Vitaminas B y E y ácidos grasos escenciales.

 

 

Fuente mia.perfil.com

 

 

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